如何像New Yorker一样健身?

如何像New Yorker一样健身?

在纽约,你还在健身房跑步举铁吗?

如何像New Yorker一样健身?

纽约除了有让人挑花眼的餐厅、酒吧,

还汇集着各式各样的健身工作室。

无论你是想要多样化的锻炼方式还是挑战新的运动类型

全都能满足你!

如何像New Yorker一样健身?
如何像New Yorker一样健身?

从钢管舞到夜店拳击

今天小编帮大家整理了纽约最Local、最酷的健身课清单

还附上了详细的课程介绍

让你避免踩雷,找到适合自己的课程

成为最会锻炼的New Yorker!

如何像New Yorker一样健身?



1


Y7 — Hip-hop高温瑜伽课程

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课程形式:Y7是红外加热的vinyasa瑜伽课,没有镜子,没有明亮的灯光。音乐也与通常的平静曲调完全不同。一般课程是1小时,还有45分钟的快速课程针对忙碌的上班族。当你专注于呼吸时,还可以享受嘻哈和R&B音乐,这些音乐有助于提升课程节奏,非常适合年轻人。

但要注意的是,因为想让学员专注于动作本身和内在感觉,而不是通过看来模仿动作,老师只会用口述来引导动作和节奏。一开始都会不太适应,但跟不上可以看旁边人的动作。所以需要一定瑜伽基础才能跟得上哦。

难易程度:3/5

地点:纽约地区有10家:TriBeCa, Soho, East Village, Union Square, Meatpacking, Flatiron, Williamsburg, Solace New York, Bryant Park, Upper East Side

价格:$45三节课的新手特价,只需不一样的邮箱就可以注册。单节课程$25。课程套餐的价格从$115到$295不等,每月无限制会员资格起价为$179/月。

网站:https://www.y7-studio.com/


2


SLT — 有氧+力量+普拉提

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课程形式:SLT(Strengthen, Tengthen, Tone)是有氧运动,力量训练和普拉提的结合。在Megaformer机器上的课程包括50分钟的缓慢动作(更慢=更难),快速过渡和恒定的核心接合。大多数锻炼要么是以有氧为重点,要么是以健身塑形为重点,而SLT则是高效的结合训练

“上一次课后就会看到结果,”SLT的创始人Amanda Freeman说,“我们的机器前部附有一条松紧绳用于臀部肌肉塑形,上完课能肉眼可见臀部上提了不少。很多客户抱怨他们在第一堂课后36小时内感到疼痛。他们声称已经锻炼过以前从未感受过的肌肉。”

难易程度:3/5

地点:纽约地区有15家:E 67th st,E 87th st,Flatiron, Soho, Tribeca, Upper West Side, W14th st, Long Island City, Williamsburg…

价格:$40 两节课 or $99 三节课新手特价;单节$40,课程套餐从$195-$1360不等;$440包月。

网站: https://sltnyc.com/



3


Rumble Boxing — 网红拳击课程

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课程形式:拳击和力量训练的高效结合集体课程,很多外国网红都会去!你会在夜店灯光和音乐下在重量器械和沙袋之间进行切换。可以很好地释放所有压力和攻击性。

难易程度:3/5

地点:纽约有两家:Noho 和 Flatiron

价格:$34一节课

网站:https://www.rumble-boxing.com/



4


Tone House — 像专业运动员一样训练

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课程形式:如果你想要像专业运动员一样训练,那就来Tone House吧!可能是史上最难的健身集体课了… 这里的课程以团队为导向,将专业运动员的锻炼程序,运动训练,恢复技巧和营养方法带给大众。这些运动很少借助器械,大都是高强度的、靠自身重量就能完成的动作。如果你的目标是减肥,增加肌肉或提高运动表现,Tone House都有相应的课程。

健身房的主人是前职业橄榄球运动员。但不要担心 – 虽然课程很激烈,但它没有竞争; 参与者互相欢呼,导师也一直在鼓励学员,氛围一般都超级激励。

建议先从Tone House 101课程开始,然后从再做进阶的。许多运动员都会每周去Tone House 3-5次。

难易程度:5/5

地点:纽约仅一家:Nomad

价格:新手TH101课程$45两节;单节课程$45;课程套餐从$210五节到$1750五十节不等

网站:https://tonehouse.com/



5


Barry‘s Bootcamp — 力量和跑步的结合课程

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课程形式:你会在跑步机和力量训练中切换。坡度和速度的频繁变换会让有氧训练部分变得高效和有趣。力量训练会涉及全身,包括核心、臀腿和上肢。健身房提供环境很好的淋浴室。如果你想快速燃脂和增肌,那就来这里吧!

难易程度: 3/5

地点:纽约地区6家:Tribeca, Noho, Park Ave South, Chelsea, Upper West Side, Upper East Side

价格:$36/节;课程套餐从$170/5节–$1440/50节;$340包月

网站:https://www.barrysbootcamp.com/



6


305 Fitness— 燃烧700卡的现场DJ舞蹈课

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课程形式:305 Fitness是一个激烈的舞蹈有氧运动课程,带有现场DJ。不需要任何舞蹈基础,但你会不断的移动你的身体和学习编舞,这将有助于你成为一个更好的舞者,并建立耐力和自信。课程是95%有氧运动,在光线昏暗的房间里进行,感觉更像夜总会而不是健身房。在这里,你可以在一小时内燃烧700多卡路里,同时迷失在音乐中。

难易程度:2/5

地点:纽约地区四家:Columbus Circle, Midtown, The Village, Upper East Side

价格:新手特价$34十天内无限上!$34/节;$165/5节,$299/10节;$219包月

网站:https://305fitness.com/



7


P.volve — 维密教练的蜜桃臀养成课

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课程形式:P.Volve是由很多明星和维多利亚秘密的私人教练Stephen Pasterino创立。在P.volve,你永远不会做两次相同的训练; 它由数百个动作组成,主要集中在锻炼臀部肌肉。由于臀肌是身体最大的肌肉群,因此P.volve的方法将帮助您学习如何正确地激活它们,以帮助实现提升,以及帮助更好的矫正形态,姿势和拥有更强的核心。

难易程度:2/5

地点:纽约仅一家:112 Bowery

价格:$40/节;线上课程$30/月,前两周免费

网站:https://www.pvolve.com/



8


Cityrow — 高强度划船机训练

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课程形式:CITYROW用划船机带你做高强度的机器燃料训练。在这些机器上,每个动作都可以锻炼到四肢,腿筋,小腿,核心,肩膀,肱三头肌和二头肌。虽然课程很激烈,但对身体负面影响很小,因为他们想要专注于锻炼肌肉,而不是关节

难易程度:3/5

地点:纽约地区两家:Union Square, Upper East Side

价格:$32/节,也有多种课程套餐和$199包月

网站:https://www.cityrow.com/



9


Body and Pole — 空中舞蹈工作室

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课程形式:纽约市最大的钢管舞和空中舞蹈工作室。共有五个studio分别提供多种、不同难易程度的钢管,丝绸,吊环,锻炼灵活性和核心的空中舞蹈课程。新手也不用担心,世界知名的教练会提供安全和热情的授课,让你探索空中舞蹈。

难易程度:4/5

地点:纽约地区仅一家:115 W 27th St

价格:新手第一节$25 或 $99/5节;之后$40/节;多种课程套餐价格从$165/5节-$450/15节

网站:https://bodyandpole.com/


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* 图片版权属于原作者  

* 平面设计源于Bia  

* 作者:鱼小鱼   

* 编辑:走在路上的竹子

* 本文章最终解释权归 行思国际

原文始发于微信公众号(行思纽约):如何像New Yorker一样健身?

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